Trẻ biếng ăn nên cho ăn gì để con tăng cân tốt?

Trẻ biếng ăn là tình trạng trẻ ăn ít hơn khẩu phần bình thường 60% và thông thường biểu hiện này phải kéo dài từ một tháng trở lên. Biếng ăn là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng chậm tăng cân và chậm phát triển thể chất, trí tuệ. Vậy trẻ biếng ăn nên cho ăn gì để con ăn ngon và tăng cân tốt? Hãy cũng thieudinhduong.com tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Trẻ biếng ăn cần bao nhiêu calo một ngày?

Để có thể giúp cải thiện tình trạng biếng ăn, chậm tăng cân một cách hiệu quả, nhanh nhất bạn nên biết trẻ cần bao nhiêu calo mỗi ngày. Từ đó, giúp cha mẹ lựa chọn thực phẩm cũng như cách lên thực đơn cho con hợp lý. Theo các chuyên gia thì mỗi trẻ cần một lượng calo nạp vào cơ thể khác nhau tùy theo: Độ tuổi, giới tính, cân nặng và tình trạng sức khỏe. Bạn có thể tham khảo công thức sau để tính lượng calo cần thiết cho con:

Đối với nam: BMR = 66 + (13.7 x cân nặng kg) + (5 x chiều cao cm) – (6.8 x tuổi)

Đối với nữ: BMR = 655 + (9.6 x cân nặng kg) + (1.8 x chiều cao cm) – (4.7 x tuổi)

Sau đó từ kết quả này, dựa vào mức độ hoạt động của trẻ và cho ra kết quả calo cần thiết:

- Với những trẻ ít hoặc không có các hoạt động nào trong 1 ngày mà chỉ đến trường học và về nhà thì lượng calo = BMR x 1.2.

- Với những trẻ có tham gia các hoạt động, làm hao tốn nhiều sức lực thì lượng calo = BMR x 1.375.

Như vậy, dựa vào công thức trên là bạn đã tính được lượng calo mà con mình cần cung cấp mỗi ngày. Dưới đây là bảng lượng calo có trong một số loại thực phẩm, bạn có thể tham khảo thêm:

>>> XEM THÊM: Trẻ biếng ăn phải làm thế nào? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây!

Trẻ biếng ăn nên cho ăn gì để con tăng cân tốt?

Nếu bạn đang băn khoăn không biết trẻ biếng ăn nên cho ăn gì để tăng cân tốt, hãy tham khảo những hướng dẫn dưới đây nhé!

- Tạo tâm lý thoải mái: Cha mẹ cần lưu ý, đối với trẻ biếng ăn, việc ép ăn sẽ càng khiến bé sợ hãi việc ăn uống và làm tình trạng biếng ăn trầm trọng hơn, chính vì vậy việc tạo tâm lý thoải mái là yếu tố vô cùng quan trọng để cải thiện tình trạng biếng ăn của con, giúp bé hứng thú, cảm giác ngon miệng khi đến bữa ăn.

- Nên lựa chọn thực phẩm mà trẻ yêu thích: Các mẹ có thể bắt đầu từ việc lựa chọn những thực phẩm mà bé yêu thích rồi chế biến theo nhiều kiểu khác nhau.

- Tăng cường dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn: Đối với trẻ biếng ăn việc đầu tiên cần đảm bảo chính là mỗi phần thức ăn trẻ đưa vào cơ thể đều chứa đầy đủ các dưỡng chất tối đa có thể, vì bé biếng ăn thường có xu hướng ăn ít, vì vậy hàm lượng dinh dưỡng trong thức ăn cần phải thật dồi dào để đảm bảo vẫn cung cấp đủ cho hoạt động của cơ thể. Không chỉ cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất, các mẹ cần chú trọng tăng cường các thành phần như protein, vitamin D, canxi, các khoáng chất như sắt, kẽm, selen để giúp quá trình phát triển và trao đổi chất trong cơ thể được hoạt động một cách hiệu quả nhất. Một số thực phẩm cha mẹ nên sử dụng cho trẻ như: Cơm, thịt, trứng, cá, hải sản, gan động vật, các loại đậu,...

- Nên cho trẻ ăn thêm các bữa phụ: Ngoài 3 bữa chính, nên xen kẽ 2-3 bữa phụ với các loại trái cây, sữa, sữa chua, ngũ cốc, các loại đậu, các loại hạt, bơ đậu phộng kẹp bánh mì,...

- Gợi ý về tỷ lệ thức ăn trong 1 ngày cho trẻ từ 1 - 3 tuổi:

+       Tinh bột: 45 - 53%.

+       Chất đạm: 12 - 15% trong đó cần ≥ 60% chất đạm động vật.

+       Chất béo: 35 - 40% tối đa 50%.

+       Vitamin và khoáng chất: 18 - 20%.

Ví dụ: Một ngày trẻ 1 - 3 tuổi cần ăn 3 bát cháo hoặc 2 bát cơm, 100 – 150g thịt hoặc cá, 6 thìa nhỏ dầu ăn, 140g rau củ, trái cây.

- Gợi ý về tỷ lệ thức ăn trong 1 ngày của bé từ 3 - 6 tuổi:

+       Tinh bột: 60 - 68%.

+       Chất đạm: 12 - 15% trong đó cần ≥ 50% chất đạm động vật.

+       Chất béo: 20 - 25% tối đa 30%.

+       Vitamin và khoáng chất: 20 - 22%..

Ví dụ: Một ngày trẻ 3 - 6 tuổi cần ăn 3 chén cơm, 1 lát bánh mì nhỏ, 120g thịt hoặc cá, 4 thìa nhỏ dầu ăn, 230g rau củ, trái cây, 1 hộp sữa chua hoặc bánh kem.

>>> XEM THÊM: Cha mẹ cần làm gì khi trẻ biếng ăn, chậm lớn?

Một số lưu ý khi lên thực đơn cho trẻ biếng ăn

- Nên tập cho bé thói quen ăn uống đúng giờ: Đồng thời, sắp xếp các bữa chính và phụ hợp lý tránh quá gần nhau. Khoảng cách lý tưởng giữa các bữa là khoảng 2 giờ, trong thời gian đó cần hạn chế cho trẻ ăn vặt.

- Không xem tivi, điện thoại hay bất cứ thiết bị điện tử nào trong bữa ăn.

- Thay đổi thực đơn thường xuyên: Nên chuẩn bị sẵn thực đơn cả tuần cho bé để tránh bị trùng lặp, nhàm chán mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bé. Trang trí các món ăn đẹp mắt nhằm kích thích sự tò mò, thích thú của trẻ về bữa ăn.

- Không nên nấu các loại rau củ quá kỹ tránh làm mất các dưỡng chất. Các loại thức ăn cũng nên được nấu vừa phải không quá loãng cũng không được quá đặc, bởi loãng thì sẽ không cung cấp được nhiều năng lượng mà nấu quá đặc sẽ khiến bé khó ăn. Tuyệt đối không nên hâm nóng thức ăn lại nhiều lần vì điều này vừa làm mất dưỡng chất mà thức ăn cũng không còn ngon như lúc mới làm.

Mời các bạn lắng nghe chuyên gia Dương Xuân Nhương tư vấn: Làm thế nào để khắc phục tình trạng trẻ biếng ăn?

>>> XEM THÊM: Trẻ 3 tuổi biếng ăn - Giải pháp tốt nhất dành cho các mẹ!

Nói “không” với biếng ăn nhờ sản phẩm thảo dược

Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống, để có thể khắc phục hiệu quả tình trạng biếng ăn, việc cần làm là phải tác động trực tiếp vào 3 yếu tố đó là cân bằng hệ vi sinh đường ruột, kích thích cơ thể tự bài tiết enzyme tiêu hóa và bổ sung trực tiếp vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trên thực tế hiện nay, với sự phát triển mạnh mẽ của công nghệ bào chế dược phẩm, đã có một sản phẩm đáp ứng được đồng thời cả 3 mục tiêu điều trị trên đó chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe – cốm vi sinh BEBUGOLD. Sản phẩm có tác dụng:

- Duy trì sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột bằng cách bổ sung lợi khuẩn Bacillus subtilis giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ngăn ngừa chứng biếng ăn. Cùng với inulin - là một chất xơ có nguồn gốc từ thực vật, được tìm thấy nhiều nhất trong rễ cây rau diếp xoăn, có tác dụng kích thích chức năng dạ dày – ruột và hoạt động như một prebiotic, giúp ngăn ngừa và khắc phục chứng táo bón. Ngoài ra, trong y học Ấn Độ, rễ của rau diếp xoăn được dùng để chữa khó tiêu, đầy bụng chữa bệnh gan mật, sốt. Fructose oligosaccharide (FOS) thường được dùng để điều trị táo bón, ngăn ngừa tiêu chảy và cũng có tác dụng như prebiotic – giúp tạo môi trường nuôi dưỡng lợi khuẩn, làm tăng số lượng men vi sinh trong đường ruột, giúp trẻ ăn ngon hơn. 

- Bổ sung trực tiếp vi chất dinh dưỡng cho cơ thể: Trong cốm vi sinh BEBUGOLD có chứa nhiều vi chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, L-lysine, taurine, magnesium, zinc, calci,… giúp nâng cao sức đề kháng tự nhiên, ăn ngon, tăng cường hấp thu dưỡng chất.

- Kích thích sản xuất men tiêu hóa thức ăn nhờ có cao bạch truật, hoài sơn, sơn tra. Theo Đông y, các thảo dược này có tác dụng kiện tỳ, táo thấp, bổ tỳ giúp kích thích sản xuất men tiêu hóa, tạo cảm giác thèm ăn, khắc phục tình trạng biếng ăn ở trẻ. Những thảo dược này cũng có chứa vitamin A, C, acid amin, protid, lipid các khoáng chất như canxi, photpho, sắt, men maltase và chất xơ vừa tạo môi trường cho vi sinh vật phát triển, sản sinh men vi sinh giúp cho quá trình tiêu hóa tốt hơn, hấp thu tối đa chất dinh dưỡng, từ đó cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ em an toàn, hiệu quả.

Cũng từng phải vật vã mỗi khi cho cháu ăn, một người bà có nick facebook Phuong phuongle chia sẻ:

“Tôi có hai đứa con, đứa lớn đã có gia đình và tôi cũng có cháu nội. Trước đây con dâu tôi cho bé bú sữa mẹ hoàn toàn, khi con đủ 6 tháng tuổi mới bắt đầu cho cháu ăn dặm để bổ sung dinh dưỡng cho cháu. Thời gian đầu bé ăn tốt, rất hợp tác, thích thú với món ăn hàng ngày, nhưng được khoảng 3 tháng tiếp theo thì cháu tôi bắt đầu biếng ăn. Nhưng nói ra thật ngại mỗi lần tôi và con dâu cho cháu ăn không khác gì đánh trận. Mẹ con tôi tìm đủ mọi cách hết thuốc bổ này rồi đến uống vitamin kia, bổ sung thêm cả sắt nhưng cháu vẫn lắc đầu, nhè, phun thức ăn, thậm chí có những hôm không nỡ ép ăn nên dẹp luôn bữa tối không cho cháu ăn nữa. Nhưng đêm cháu lại trằn trọc không ngủ, quấy khóc, bà lo cho cháu, mẹ lo cho con cũng không ngủ theo, sáng ra cả ba mẹ con bà cháu mệt bơ phờ.

Hai mẹ con tôi thực sự đã từng bị stress và cảm thấy bất lực mỗi khi nghĩ đến việc cho cháu ăn!

Qua tìm hiểu nghiên cứu, mẹ con tôi bắt đầu áp dụng cho cháu dùng sản phẩm BEBUGOLD thuộc Công ty TNHH dược phẩm Á Âu tiếp thị.

Tháng đầu tiên sử dụng, khi cháu tôi uống đến ngày thứ 3 thì đã dần bắt đầu ăn trở lại. Những ngày tiếp theo cháu ăn ngon miệng hơn, không còn phun, nhè như trước đây nữa.

Điều quan trọng tôi cảm nhận rõ nhất là BEBUGOLD giúp bé tăng cường sức đề kháng và sức khỏe rất tốt nên bé ăn ngon một cách tự nhiên và lâu dài chứ không như một số sản phẩm trước đây đã dùng, lúc mới sử dụng cháu tôi rất thèm ăn nhưng chỉ sau một tuần cháu lại lười ăn trở lại và sức đề kháng vẫn kém.

Các thành phần trong BEBUGOLD như tôi tìm hiểu là rất lành tính và an toàn cho trẻ nhỏ nên tôi đặc biệt yên tâm sử dụng cho cháu liên tiếp 6 tháng.”

Như vậy, đối với trẻ biếng ăn, cha mẹ cần đặc biệt quan tâm đến chế độ dinh dưỡng, số lượng và chất lượng trong mỗi bữa ăn của trẻ từ đó mới có thể khắc phục tình trạng lười ăn và cân nặng của trẻ. Đồng thời cho trẻ sử dụng duy trì cốm vi sinh BEBUGOLD để giúp tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa, tạo cảm giác ngon miệng cải thiện tình trạng biếng ăn.

Đánh giá của chuyên gia 

Trẻ biếng ăn và bị táo bón dùng cốm vi sinh BEBUGOLD có cải thiện được không? Mời các bạn lắng nghe chuyên gia Dương Xuân Nhương tư vấn qua video sau: 

Để được giải đáp mọi thắc mắc về tình trạng rối loạn tiêu hóa, biếng ăn, suy dinh dưỡng, thấp còi hoặc muốn tư vấn thêm về sản phẩm cốm BEBUGOLD, mời bạn vui lòng liên hệ Hotline (zalo/viber): 0917.212.364 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất nhé!

Dược sĩ Đoàn Thanh Xuân

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh