CẬP NHẬT NGAY: Chế độ ăn cho trẻ suy dinh dưỡng 5 tuổi ai cũng phải biết

5 tuổi là độ tuổi rất quan trọng vì trẻ sắp bước vào giai đoạn cắp sách đến trường. Chế độ ăn cho trẻ suy dinh dưỡng 5 tuổi như thế nào để trẻ có thể sớm bắt kịp đà tăng trưởng so với các bạn đồng trang lứa là câu hỏi được rất nhiều cha mẹ quan tâm. Nếu bạn cũng đang thắc mắc về chế độ ăn cũng như cách chăm sóc trẻ bị suy dinh dưỡng để tránh những hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!

Trẻ 5 tuổi cần bao nhiêu calo mỗi ngày? 

Bạn có biết rằng trẻ em trong những năm tháng đầu đời cần rất nhiều năng lượng (calo) và chất dinh dưỡng để phục vụ cho quá trình phát toàn diện của trẻ. Bởi vậy, chế độ ăn của trẻ nhỏ cần đảm bảo đa dạng, cân bằng và đầy đủ các nhóm chất. Và nếu con bạn bị suy dinh dưỡng thì chứng tỏ cơ thể trẻ đã không được nhận đủ calo. Vậy trẻ em và cụ thể là trẻ 5 tuổi cần bao nhiêu calo mỗi ngày? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

Trẻ trong độ tuổi từ 4 đến 8 tuổi cần 1.400 calo mỗi ngày, trong đó: 

- Carbohydrate nên chiếm 45% - 65 % tổng lượng calo. Carbohydrate có nhiều trong các loại ngũ cốc, trái cây và rau quả. 

- Protein nên chiếm 25% - 35% của tổng số calo. Các thực phẩm có protein là thịt, gia cầm, cá, các loại đậu. 

- Lượng chất béo nên từ 25% đến 35% tổng lượng calo và nên lựa chọn các thực phẩm có chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn như cá, thịt gia cầm, các loại hạt, bơ đậu phộng, bơ và dầu thực vật. 

- Trẻ cần 25gr chất xơ mỗi ngày. Các thực phẩm có nhiều chất xơ là các loại rau, trái cây tươi

- Trẻ 5 tuổi cần bổ sung 2 cốc sữa mỗi ngày để bổ sung canxi và vitamin D giúp cho sự phát triển xương và răng. 

>>> XEM THÊM: 5 hậu quả nghiêm trọng do biếng ăn, suy dinh dưỡng TẠI ĐÂY 

3 nguyên tắc về chế độ ăn uống cho trẻ suy dinh dưỡng cha mẹ cần nắm rõ

Đối với trẻ suy dinh dưỡng, cha mẹ cần nắm rõ 2 nguyên tắc quan trọng khi lên thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng 5 tuổi đó là cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, năng lượng và cân bằng. 

- Để tăng năng lượng: Cha mẹ cần thêm dầu mỡ vào món ăn cho trẻ, bởi chúng cung cấp năng lượng gấp đôi so với chất đạm và tinh bột, đồng thời còn giúp thúc đẩy quá trình phát triển của não bộ. Cha mẹ nên chọn dầu cá hồi, dầu thực vật,... bổ sung vào các món ăn cho bé.

- Để tăng chất dinh dưỡng, ngoài 3 bữa chính thì các mẹ có thêm thêm từ 2 tới 3 bữa phụ bằng các món ăn nhẹ như ăn sữa chua, phô mai hay uống sữa.

- Một chế độ ăn uống cân bằng cho trẻ suy dinh dưỡng là cha mẹ cần lựa chọn nhiều loại thực phẩm trong thực đơn hàng ngày của trẻ. 

>>> XEM THÊM: Trẻ suy dinh dưỡng cần bổ sung gì TẠI ĐÂY 

Hướng dẫn chế độ ăn cho trẻ suy dinh dưỡng 5 tuổi cha mẹ cần biết!

Chế độ ăn uống chính là chìa khóa để giúp trẻ suy dinh dưỡng sớm cải thiện và bắt kịp tốc độ phát triển so với bạn bè cùng trang lứa. Bởi vậy, cha mẹ cần đặc biệt quan tâm đến việc lựa chọn thực phẩm, lên thực đơn cho trẻ suy dinh dưỡng để cung cấp đầy đủ năng lượng, chất dinh dưỡng cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể về chế độ ăn cho trẻ suy dinh dưỡng 5 tuổi: 

Lựa chọn các thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng đậm đặc, nhiều calo

Cha mẹ nên chọn thực phẩm chứa nhiều calo và giàu chất dinh dưỡng để giúp đẩy nhanh tốc độ tăng trưởng của trẻ suy dinh dưỡng, đặc biệt là những trẻ thiếu cân. Các loại hạt, bơ đậu phộng, phô mai, sữa nguyên chất, bơ, hummus và trái cây khô là những thực phẩm rất giàu dinh dưỡng cha mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ. Đối với một số trường hợp, nếu trẻ biếng ăn quá thì bạn có thể thêm sữa bột vào súp, đồ uống hoặc món thịt hầm để đảm bảo vẫn cung cấp lượng calo cần thiết cho trẻ. 

Bổ sung sữa và các thực phẩm từ sữa hàng ngày 

Trẻ em thường xuyên tiêu thụ sữa và các sản phẩm sữa sẽ làm tăng tốc độ phát triển của cơ thể và khỏe mạnh. Một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên tạp chí "Dinh dưỡng sức khỏe cộng đồng" cho biết trẻ em thường xuyên sử dụng sữa có liên quan đến việc tăng yếu tố tăng trưởng giống như insulin và chiều dài chân ở trẻ em. Bởi vậy, các chuyên gia cho rằng trẻ em cần 2 đến 3 cốc sữa hoặc các sản phẩm từ sữa chẳng hạn như sữa bò, phô mai hoặc sữa chua hàng ngày để thúc đẩy sự phát triển thể chất của trẻ. 

Bổ sung thực phẩm có protein 

Thiếu hụt protein trong chế độ ăn uống cũng có thể gây ra sự tăng trưởng chậm ở trẻ em. Các chuyên gia hàng đầu trên thế giới gợi ý rằng trẻ em từ 4 đến 8 tuổi cần 19 gram và trẻ em từ 1 đến 3 tuổi nên bổ sung ít nhất 13 gram protein mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu protein bao gồm thực phẩm từ sữa, các loại đậu, trứng, các sản phẩm từ đậu nành, lúa mì, thịt nạc, gà tây, thịt gà và cá có hàm lượng thủy ngân thấp như cá hồi, cá da trơn.

Vitamin và các khoáng chất

Bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp đảm bảo trẻ suy dinh dưỡng tăng trưởng và phát triển đúng cách. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2010 trên "Tạp chí Nội tiết và Chuyển hóa Nhi khoa" cho biết, việc bổ sung vitamin A, sắt và kẽm sẽ giúp thúc đẩy tăng trưởng ở trẻ em sinh ra nhẹ cân. Vitamin và khoáng chất có nhiều trong thịt gia cầm, hải sản, các loại ngũ cốc và các loại đậu. 

Khuyến khích trẻ hoạt động thể chất

Điều quan trọng đối với một đứa trẻ đang lớn, đặc biệt là trẻ suy dinh dưỡng nên có ít nhất 60 phút chơi tích cực mỗi ngày. Có 60 phút hoạt động thể chất sẽ thúc đẩy cảm giác vui vẻ, phát triển thể chất và trí tuệ, kích thích tiêu hóa, giúp trẻ có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn. 

Như vậy, với trẻ 5 tuổi bị suy dinh dưỡng, cha mẹ nên cho trẻ ăn 2 -3 bát cơm cùng với nhiều loại thức ăn chế biến từ các thực phẩm giàu dinh dưỡng, đa dạng về cả cách chế biến và loại thực phẩm. Đồng thời nên bổ sung từ 200 – 250 ml sữa mỗi ngày. Ngoài bữa ăn chính, cha mẹ cho trẻ ăn thêm 2 – 3 bữa phụ như cháo, phở, các loại hạt giàu dinh dưỡng,... 

Trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng, làm sao để cải thiện?Mời các bạn lắng nghe TS Dương Xuân Nhương tư vấn qua video sau: 

Bổ sung vi chất dinh dưỡng cho trẻ bị suy dinh dưỡng

Trẻ 5 tuổi là lúc nhu cầu dinh dưỡng cao, đặc biệt đối với trẻ suy dinh dưỡng thì nhu cầu về dinh dưỡng lại càng cao để phục vụ cho sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Bởi vậy, cha mẹ cần chú ý có chế độ dinh dưỡng cho trẻ 5 tuổi thật hợp lý, đầy đủ, cân bằng để không ảnh hưởng đến sự sinh trưởng và phát triển của trẻ. Và để cải thiện và phòng ngừa suy dinh dưỡng hiệu quả, cha mẹ cần bổ sung vi chất dinh dưỡng và lợi khuẩn giúp bổ sung lượng vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Dẫn đầu trong dòng sản phẩm này đó chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe – cốm vi sinh BEBUGOLD có chứa các vi chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, L-lysine, taurine, magnesium, zinc, calci,… giúp nâng cao sức đề kháng tự nhiên, giúp ăn ngon và tăng cường hấp thu dưỡng chất. Đồng thời bổ sung vi khuẩn có ích, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Inulin và fructose oligosaccharide (FOS) có tác dụng như prebiotic – giúp tạo môi trường nuôi dưỡng lợi khuẩn, làm tăng số lượng men vi sinh trong đường ruột, giúp hấp thu tối đa chất dinh dưỡng. 

Ngoài ra, trong thành phần còn có cao Bạch truật, Hoài sơn, Sơn tra có chứa vitamin A, C, acid amin, protid, lipid các khoáng chất như canxi, photpho, sắt, men maltase,... và chất xơ tạo môi trường cho vi sinh vật phát triển, sản sinh men vi sinh giúp cho quá trình tiêu hóa tốt hơn, hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Bên cạnh đó, các thảo dược này còn có tác dụng kiện tỳ, táo thấp, bổ tỳ giúp kích thích tiêu hóa, ăn ngon, dễ tiêu, chữa đầy bụng, ợ chua, ăn uống kém tiêu, tiêu chảy. 

Như vậy, cốm vi sinh BEBUGOLD vừa giúp bổ sung trực tiếp các vi chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp cung cấp lợi khuẩn và môi trường cho lợi khuẩn phát triển. Từ đó giúp mang lại hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, tạo điều kiện thuận lợi cho sự hấp thu các vi chất và sự phát triển toàn diện ở trẻ nhỏ, cải thiện và phòng ngừa suy dinh dưỡng ở trẻ em hiệu quả.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe – cốm vi sinh BEBUGOLD

Đánh giá của chuyên gia 

Vi chất dinh dưỡng có vai trò như thế nào đối với cơ thể?Mời các bạn lắng nghe TS Dương Xuân Nhương tư vấn qua video sau: 

Hy vọng bài viết đã cung cấp những thông tin hữu ích giúp bạn hiểu rõ hơn về tình trạng biếng ăn chậm lớn. Từ đó có biện pháp phòng ngừa, chữa trị rối loạn tiêu hóa an toàn và hiệu quả! 

Để được giải đáp mọi thắc mắc về tình trạng rối loạn tiêu hóa ở trẻ sơ sinh, bé biếng ăn, suy dinh dưỡng, thấp còi hoặc muốn tư vấn thêm về sản phẩm cốm vi sinh BEBUGOLD, mời bạn vui lòng liên hệ Hotline (zalo/viber): 0917.212.364 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất nhé!

Dược sĩ Đoàn Thanh Xuân

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh