Chế độ ăn cho người táo bón nặng – Những lưu ý TUYỆT ĐỐI không được bỏ qua!

Chế độ ăn cho người táo bón nặng như thế nào là vấn đề được nhiều người quan tâm. Đặc biệt là khi tình trạng này xảy ra ở trẻ em. Bởi chế độ ăn uống có liên quan trực tiếp đến tình trạng táo bón. Vậy chế độ ăn cho người táo bón nặng như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây nhé!

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn cho người táo bón nặng

Xây dựng chế độ ăn cho người táo bón nặng có ý nghĩa vô cùng quan trọng, bởi đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng này. Dưới đây là một số nguyên tắc cần nhớ khi xây dựng chế độ ăn cho người táo bón nặng:

Thức ăn chứa nhiều chất xơ

Chất xơ giúp kéo nước vào ruột, tăng kích thước và độ mềm của phân, giúp việc đi đại tiện được dễ dàng hơn. Tuy nhiên, việc tăng lượng chất xơ quá nhanh có thể gây ra hiện tượng đầy hơi, co thắt, đau bụng và tiêu chảy. Để tránh táo bón, các chuyên gia khuyên bạn nên tăng lượng chất xơ từ 5-10 gram mỗi ngày cho đến khi đạt đến giới hạn 35 gram mỗi ngày.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước giúp làm mềm phân và giảm nguy cơ gặp phải tác dụng phụ tiêu cực từ việc tăng lượng chất xơ. Theo các chuyên gia, bạn nên uống 8 đến 10 cốc chất lỏng mỗi ngày. Tốt nhất là nước lọc và trà thảo dược. Tránh sữa, nước ép trái cây và đồ uống chứa caffein, vì sữa có thể làm cho tình trạng táo bón tồi tệ hơn, nước ép trái cây và đồ uống chứa cafein làm giảm nhu động ruột.

Hạn chế sử dụng sữa với những người không dung nạp được protein trong sữa bò

Những người không dung nạp protein trong sữa bò nên loại bỏ các thực phẩm có chứa sữa bò khỏi chế độ ăn hàng ngày bởi chúng sẽ làm tình trạng táo bón ngày càng trầm trọng hơn.

Nên ăn đúng giờ, chia nhỏ bữa ăn chính

Nên ăn đúng giờ, tốt nhất là ăn rải bữa (4-5 bữa/ngày). Trước khi đi ngủ nên ăn một cốc sữa chua, tốt cho sức khỏe đường ruột.

Nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều magie

Tăng cường ăn các thức ăn có chứa nhiều magiê bởi magiê có vai trò quan trọng trong việc nâng cao nhu động ruột.

Nắm chắc những nguyên tắc xây dựng chế độ ăn cho người táo bón nặng sẽ giúp bạn lựa chọn thực phẩm phù hợp, giúp cải thiện tình trạng bệnh nhanh và hiệu quả hơn.

 nguyen-tac-xay-dung-che-do-an-cho-nguoi-tao-bon-nang

Nguyên tắc xây dựng chế độ ăn cho người táo bón nặng

18006214

>>> XEM THÊM: Trẻ tiêu hóa kém uống thuốc gì cho nhanh khỏi? ĐỌC NGAY

Gợi ý chế độ ăn cho người táo bón nặng

Nếu bạn vẫn gặp nhiều khó khăn khi xây dựng chế độ ăn cho người táo bón nặng thì có thể lựa chọn một số thực phẩm dưới đây: 

Khoai lang

Khoai lang chứa lượng chất xơ lớn, rất tốt cho người bị táo bón nặng. Theo dân gian, khoai lang có vị ngọt, tính bình, bổ tỳ vị, đồng thời cung cấp một lượng magie lớn, có công dụng nhuận tràng, thông đại tiện hiệu quả. Theo một số nghiên cứu của y học hiện đại, khoai lang chứa nhiều nước, protid, lipid, glucid cùng các vitamin nhóm B, C và các khoáng chất như canxi, sắt,... tốt cho cơ thể. Có thể ăn cả vỏ khoai để tận dụng tối đa lượng chất xơ.

Hạt chia

Đây cũng là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn cho người táo bón nặng bởi có hàm lượng chất xơ lớn, omega 3 và các loại vitamin dồi dào. Hạt chia là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa làm tăng nhu động ruột, giúp bạn đi ngoài dễ dàng hơn. Hạt chia còn chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, canxi, chất chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Ăn hạt chia hàng ngày giúp làm mềm phân, giúp đi đại tiện dễ dàng hơn. Ngoài ra hạt chia còn có tác dụng chống oxy hóa có khả năng làm bền thành mạch, giảm sưng viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.

Rau xanh

Một trong những nguyên nhân chính gây nên táo bón là chế độ ăn thiếu chất xơ. Chất xơ giúp đào thải phân nhanh hơn qua đường ruột. Rau xanh là nguồn bổ sung chất xơ tuyệt vời. Việc ăn nhiều rau xanh giúp mềm phân, tăng nhu động đại tràng và thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi. Các loại rau trị táo bón nặng đó là rau diếp cá, rau mồng tơi, rau má, rau khoai lang, rau sam, rau cần,... Ngoài ra các bạn có thể bổ sung các loại củ giàu đường tự nhiên và chất xơ như củ cải trắng, củ cà rốt,...

 rau-xanh-tot-cho-tre-tao-bon-nang

Rau xanh tốt cho trẻ táo bón nặng

Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt cũng là thực phẩm giàu chất xơ nên được đưa vào chế độ ăn cho người bị táo bón nặng. Các loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho người bị táo bón đó là: Đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, mè đen, gạo lứt có tác dụng phòng và chữa táo bón hiệu quả. Ví dụ như, hạt mè đen chứa nhiều dầu béo tự nhiên, giúp nhuận tràng thông tiện hiệu quả. Hay hạt đậu đỏ có tác dụng cầm máu, tăng nhu động ruột, kích thích tiêu hóa. Các món chè, cháo đậu đỏ rất tốt cho sức khỏe và phù hợp cho trẻ nhỏ, người già,...

Sữa chua

Sữa chua có tác dụng kích thích tiêu hóa, ăn ngon, đại tiện dễ dàng. Sữa chua cũng giúp thúc đẩy tiêu hóa, phòng ngừa táo bón, giúp trẻ ăn ngon hơn và tốt cho đường ruột.

>>> XEM THÊM:  Trẻ đau bụng từng cơn và nôn là biểu hiện của bệnh gì?

Cốm vi sinh BEBUGOLD - Giải pháp từ tự nhiên giúp cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón nặng

Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn cho người táo bón nặng, hiện nay nhiều người tin tưởng lựa chọn sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe cốm vi sinh BEBUGOLD có chứa lợi khuẩn Bacillus subtilis để tái thiết lập và duy trì sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tăng cường khả năng miễn dịch, hấp thu tốt. Ngoài ra, trong thành phần của cốm vi sinh BEBUGOLD còn có inulin - chất xơ nguồn gốc từ thực vật, được tìm thấy nhiều nhất trong rễ cây rau diếp xoăn. Đây là nguồn thức ăn cho hệ vi khuẩn ở ruột, giúp chúng lớn lên và phân hủy chất thải, làm mềm phân, cải thiện hiệu quả tình trạng táo bón. Đồng thời kích thích hoạt động của ruột già, tăng tần suất bài tiết, lượng phân thải ra ngoài, có tác dụng tương tự thuốc nhuận tràng, giúp trẻ đi đại tiện được dễ dàng hơn, ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy. Kết hợp với fructose oligosaccharide (FOS) thường được dùng để điều trị táo bón, ngăn ngừa tiêu chảy và cũng có tác dụng như prebiotic – giúp tạo môi trường nuôi dưỡng lợi khuẩn, làm tăng số lượng men vi sinh trong đường ruột. FOS khi vào ruột sẽ hút nước, trương nở tạo khối phân và làm mềm phân, giúp đào thải nhanh phân cũng như các chất cặn bã có hại ra khỏi cơ thể, cải thiện tình trạng trẻ tiêu hóa kém, táo bón hiệu quả.

Đặc biệt, sản phẩm còn bổ sung trực tiếp các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như vitamin nhóm B, L-lysine, taurine, magnesium, zinc, calcium,… có tác dụng tăng sức đề kháng tự nhiên, giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ăn ngon, hấp thu dưỡng chất tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng táo bón nặng hiệu quả. 

   com-vi-sinh-bebugold-giup-be-an-ngon-khoe-manh-dang-yeu

Cốm vi sinh BEBUGOLD giúp bé ăn ngon, khỏe mạnh, đáng yêu

Chưa hết, trong thành phần của cốm vi sinh BEBUGOLD còn có nhiều thảo dược quý như cao bạch truật, hoài sơn, sơn tra giúp kiện tỳ, táo thấp, bổ tỳ. Trong các thảo dược này có chứa vi chất như: Vitamin A, vitamin C,... cung cấp nguồn vitamin và vi chất dinh dưỡng chất tự nhiên. Các thảo dược này giúp kích thích sản xuất men tiêu hóa nội sinh nên có thể dùng lâu dài mà không ảnh hưởng đến tuyến tiết enzyme tiêu hóa, giải quyết ngay tình trạng khó tiêu, đầy bụng, kích thích vị giác, tạo cảm thèm ăn, tăng hấp thu dưỡng chất. Các vị dược liệu này đóng vai trò như prebiotic, có chứa chất xơ tạo môi trường cho vi sinh vật phát triển, sản sinh men vi sinh giúp cho quá trình tiêu hóa tốt hơn, hấp thu tối đa chất dinh dưỡng, từ đó cải thiện tình trạng thiếu vi chất dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa, biếng ăn, táo bón, giúp bé tăng cân đều, hiệu quả, an toàn, nâng cao sức đề kháng, phòng ngừa ốm vặt. 

Nhờ sự kết hợp độc đáo giữa các thành phần có trong cốm vi sinh BEBUGOLD đã tạo thành một công thức tuyệt vời vừa giúp cải thiện và phòng ngừa tình trạng táo bón nặng hiệu quả, an toàn. Hơn nữa, sản phẩm lại cung cấp đầy đủ vi chất dinh dưỡng, đảm bảo cho sự phát triển toàn diện ở trẻ nhỏ. 

Cốm vi sinh BEBUGOLD đã được tiến hành đánh giá lâm sàng tại nhiều tỉnh thành trên cả nước. Kết quả cho thấy: 

       danh-gia-lam-sang-bebugold

Kết quả đánh giá lâm sàng của cốm vi sinh BEBUGOLD

Đặc biệt, tháng 11/2020, Hội Dinh dưỡng Việt Nam đã tiến hành nghiên cứu lâm sàng “Đánh giá tác dụng của Cốm vi sinh BEBUGOLD với tình trạng biếng ăn, rối loạn tiêu hóa, suy dinh dưỡng ở trẻ em” tại Trường Mầm non Đồng Kỳ, huyện Yên Thế, tỉnh Bắc Giang. Sau 2 tháng nghiên cứu lâm sàng, cốm vi sinh BEBUGOLD cho kết quả rất tích cực, thể hiện sự cải thiện trên mọi chỉ số so với nhóm không sử dụng:

- Tỷ lệ trẻ biếng ăn: Ở nhóm sử dụng BEBUGOLD giảm từ 46% xuống 6%, tương ứng cải thiện 87% (trong khi nhóm không sử dụng BEBUGOLD tăng lên 2%);

- Tỷ lệ trẻ táo bón, rối loạn tiêu hóa: Nhóm sử dụng BEBUGOLD giảm từ 54% xuống 4%, tương ứng cải thiện 93% (trong khi nhóm không sử dụng BEBUGOLD tăng lên 4%);

- Tỷ lệ trẻ suy dinh dưỡng (cân nặng/chiều cao): Nhóm sử dụng BEBUGOLD giảm từ 6% xuống còn 0%, tương ứng cải thiện 100% (trong khi nhóm không sử dụng BEBUGOLD chỉ giảm 25%).  

Không có trường hợp nào gặp tác dụng phụ khi sử dụng cốm vi sinh BEBUGOLD. 

       nghien-cuu-lam-sang-bebugold

Cảm nhận của người dùng

>>> Chị Triệu Vân Anh chia sẻ:

“Chắc hẳn gia đình nào có trẻ nhỏ cũng hiểu điều quan tâm nhất khi chăm sóc sức khỏe cho trẻ đó chính là đường tiêu hóa. Nhà mình cũng vậy, có đứa cháu nhỏ 5 tuổi mà cả nhà lúc nào cũng "đứng ngồi không yên" vì bé thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa, mỗi bữa ăn cứ như một trận chiến. Không chỉ có vậy, những đợt tiêu chảy, táo bón cứ đan xen nhau. Bởi vậy mà nhìn bé trông thấp còi hơn nhiều so với các bạn đồng trang lứa. 

May thay, từ lúc biết đến sản phẩm cốm BEBUGOLD và cho bé sử dụng, đến nay, tình trạng đã cải thiện đáng kể. Bé ăn uống ngon miệng hơn, nhờ vậy mà cân nặng cũng đang dần dần nhỉnh thêm, nhìn trông cũng gọi là có da có thịt. Mà đặc biệt những triệu chứng táo bón, tiêu chảy cũng biến đâu mất. Thấy vậy nên gia đình mừng lắm, dự là sẽ cho bé sử dụng sản phẩm này dài dài! Những ai có con nhỏ hãy "bỏ túi" ngay bí quyết này nhé!”.

       chia-se-cua-chi-trieu-van-anh

Chia sẻ của chị Triệu Vân Anh bí quyết cải thiện rối loạn tiêu hóa cho trẻ

Không chỉ hiệu quả trong cải thiện tình trạng loạn khuẩn đường ruột, cốm vi sinh BEBUGOLD cũng nhận được sự tin tưởng của rất nhiều ông bố bà mẹ có con biếng ăn, hay nôn trớ. Tiêu biểu như:

>>> Anh Hà Văn Tuân ở Hòa Bình cũng từng vất vả, khổ sở vì chứng biếng ăn của con suốt 3 năm ròng khiến bé thấp còi hơn các bạn đồng trang lứa. Cứ thấy cầm bát cơm là cu cậu lăn ra khóc, rồi nôn,... khiến vợ chồng anh cảm thấy vô cùng căng thẳng, bất lực. Nhưng chỉ sau 2 tháng sử dụng cốm vi sinh BEBUGOLD con đã biết đòi ăn, đến bữa không cần phải nhắc mà ăn “vèo” phát hết 2 bát cơm luôn. Xem thêm chia sẻ của anh Tuân trong video dưới đây:

CHƯƠNG TRÌNH ƯU ĐÃI TIẾT KIỆM CHI PHÍ CHO NGƯỜI DÙNG 

Đặc biệt, nhãn hàng cốm vi sinh BEBUGOLD đang có rất nhiều ưu đãi cho người dùng. Cụ thể: 

1. Khi mua 03 hộp cốm vi sinh BEBUGOLD - Khách hàng sẽ được TẶNG 01 hộp bút sáp màu. 

2. Khi mua 05 hộp cốm vi sinh BEBUGOLD - Khách hàng sẽ được TẶNG 01 hộp cốm vi sinh BEBUGOLD, tương đương tiết kiệm 220.000 đồng. 

 

  uu-dai-bebugold

mua-ngay

Đánh giá của chuyên gia 

Chuyên gia Dương Xuân Nhương tư vấn: “Cốm vi sinh BEBUGOLD có nhiều vitamin, acid amin, khoáng chất đặc biệt là 3 thảo dược: Bạch truật, hoài sơn, sơn tra là vị thuốc có tác dụng kiện tỳ, chống đầy bụng chướng hơi và kích thích nhu động ruột, cải thiện táo bón hiệu quả”. Mời bạn lắng nghe chi tiết đánh giá của chuyên gia Dương Xuân Nhương về tác dụng của cốm vi sinh BEBUGOLD trong video dưới đây:

>>> XEM THÊM: Chuyên gia tư vấn về cách khắc phục tình trạng biếng ăn và táo bón cho trẻ TẠI ĐÂY

Xây dựng chế độ ăn cho người táo bón nặng hợp lý sẽ giúp cải thiện và phòng ngừa tình trạng đi đại tiện khó khăn hiệu quả, nhanh hơn. Để ngăn chặn táo bón tái phát, sử dụng sản phẩm BEBUGOLD có nguồn gốc từ tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, bổ sung lợi khuẩn và vi chất dinh dưỡng là giải pháp đang được đông đảo người dùng tin tưởng lựa chọn. 

Để được giải đáp mọi thắc mắc về chế độ ăn cho người táo bón nặng hoặc muốn tư vấn thêm về sản phẩm cốm BEBUGOLD, mời bạn vui lòng liên hệ TỔNG ĐÀI MIỄN CƯỚC: 18006214/ Hotline (zalo/viber): 0917.212.364 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất nhé!

*Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Thu Hương

Bình luận


Liên hệ

Liên hệ