Trẻ bị táo bón nên ăn trái cây gì để đi đại tiện dễ dàng?

Nên lựa chọn thực phẩm như thế nào trong thời gian trẻ bị táo bón là điều khiến nhiều cha mẹ lúng túng. Vậy cụ thể, trẻ bị táo bón nên ăn trái cây gì, thức ăn nào để đi đại tiện được dễ dàng? Để giúp cha mẹ không còn phải đau đầu mỗi khi chuẩn bị thực đơn cho trẻ bị táo bón, bài viết sẽ gợi ý một số loại trái cây, thực phẩm giúp bé đi đại tiện “trơn tuồn tuột” ngay dưới đây.

Nhận biết táo bón ở trẻ em như thế nào?

Táo bón là tình trạng đi ngoài không thường xuyên, phân to, cứng, gây đau. Cũng có trường hợp, phân nhỏ như phân dê, khô, cứng và vẫn gây đau khi đi đại tiện, kèm theo cảm giác mót đi ngoài nhưng không đi được hoặc chảy máu hậu môn,... Tiêu chuẩn chẩn đoán trẻ bị táo bón là khi có ít nhất 2 trong số các triệu chứng sau trong vòng 1 tháng với trẻ dưới 4 tuổi, 2 tháng đối với trẻ trên 4 tuổi:

- Số lần đi đại tiện dưới 3 lần/tuần.

- Ít nhất 1 lần són phân/tuần ở trẻ trên 3 tuổi.

- Hay nhịn, bị đau và khó khăn khi đi đại tiện.

- Có khối phân lớn trong trực tràng.

>>> XEM THÊM: Trẻ em táo bón lâu ngày phải làm sao?

Trẻ bị táo bón nên ăn trái cây gì?

Đa phần nguyên nhân gây táo bón là do chế độ ăn uống, sinh hoạt của trẻ không hợp lý, khoa học. Bởi vậy, để khắc phục tình trạng này, việc đầu tiên cần làm là cha mẹ nên thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp, đúng cách. Vậy: Trẻ bị táo bón nên ăn trái cây gì? Dưới đây là một số loại trái cây giúp làm mềm phân, kích thích nhu động ruột, từ đó cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ em hiệu quả:

Bưởi

Bưởi nói riêng và các loại trái cây có múi nói chung chứa nhiều vitamin C và chất xơ làm tăng số lượng phân, mềm phân, kích thích nhu động ruột, giúp cho việc đi đại tiện được dễ dàng. Ngoài ra, trong các loại quả này còn có chứa nhiều lycopen giúp phòng ngừa ung thư hiệu quả. Với trẻ 7 – 8 tháng tuổi, cha mẹ có thể cho bé uống nước ép bưởi, cam, quýt. Còn với những trẻ lớn hơn thì nên cho ăn cả tép sẽ giúp việc đi đại tiện được trơn chu hơn.

Táo

Táo là loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao. Một quả táo chứa khoảng 1,2g chất xơ hòa tan và 2,8g chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan tồn tại chủ yếu ở dạng pectin - hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng nhanh chóng được lên men bởi vi khuẩn, làm mềm phân. Một nghiên cứu trên 80 người bị táo bón ăn táo mỗi ngày cho thấy, chất pectin trong táo có thể đẩy nhanh sự chuyển động của phân, kéo nước tới đại tràng, làm mềm phân. Hơn nữa, táo còn làm tăng số lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa.

Chuối

Ăn chuối khi bị táo bón là biện pháp được nhiều người nhắc đến. Hàm lượng chất xơ trong chuối giúp hấp thụ nước từ ruột già, làm mềm phân, thúc đẩy sự di chuyển của phân qua hệ thống tiêu hóa nhanh hơn. Chuối chín chứa một lượng lớn pectin, có tác dụng nhuận tràng, tăng cường hoạt động của đường ruột. Đặc biệt, hàm lượng chất kali trong chuối đứng đầu bảng trong các loại quả có tác dụng giúp cơ ruột được hoạt động trơn tru, tăng khả năng đào thải chất cặn bã ra khỏi cơ thể.

Mận

Mận được coi là phương thuốc tự nhiên trị bệnh táo bón rất tốt. Trong mận có hàm lượng chất xơ cao cùng với sorbitol làm mềm phân, giúp trẻ đi đại tiện dễ dàng. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì có thể dẫn đến tình trạng nóng trong, nhiệt miệng, mụn nhọt,...

Lê

Quả lê rất giàu chất xơ, cùng với lượng lớn fructose và sorbitol giúp hút nước ở đại tràng, do đó kích thích nhu động ruột, khắc phục tình trạng táo bón hiệu quả

>>> XEM THÊM: Tổng hợp các cách trị táo bón ở trẻ em cha mẹ cần thuộc lòng

Trẻ bị táo bón nên ăn thực phẩm gì?

Bên cạnh các loại trái cây nêu trên, khi trẻ bị táo bón, cha mẹ cũng cần chú ý lựa chọn một số loại thực phẩm sau đây để chế biến các món ăn, giúp việc đi đại tiện được dễ dàng hơn:

Thực phẩm giàu chất xơ

Một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp tăng khối lượng phân, làm mềm và kích thích nhu động ruột, khiến trẻ đi đại tiện dễ dàng. Các loại thực phẩm giàu chất xơ đó là: Rau bina, cải bó xôi, bông cải xanh, rau má,...

Khoai lang

Một củ khoai lang có thể chứa đến 3,8g chất xơ, tức là 15% lượng khuyến cáo hàng ngày. Vì thế, bổ sung khoai lang vào khẩu phần ăn sẽ giúp ngăn ngừa và cải thiện táo bón hiệu quả.

Các loại hạt

Theo nhiều nghiên cứu thì các loại hạt chứa rất nhiều chất xơ, khi tiếp xúc với nước sẽ tạo thành hỗn hợp dạng gel, giúp phân dễ dàng đi qua hậu môn hơn. Các axit béo tự nhiên của chúng cũng giúp quá trình lên men trong ruột diễn ra suôn sẻ hơn, tăng tốc độ di chuyển của phân và kích thích đại tiện. Một số loại hạt có thể dùng cho trẻ bị táo bón đó là:

- Hạt chia: Trong 28g hạt chia có chứa khoảng 10g chất xơ, bao gồm 85% chất xơ không hòa tan và 15% hòa tan. Khi vào trong cơ thể, chất xơ trong hạt chia sẽ kết hợp với nước tạo thành một loại gel giúp bôi trơn đường ruột và làm mềm phân, cải thiện, ngăn chặn táo bón.

- Hạt lanh: Được sử dụng như một phương thuốc chữa táo bón tự nhiên do có tác dụng nhuận tràng. Lưu ý, không dùng cho phụ nữ mang thai.

Hoa atiso

Chất inulin được tìm thấy trong hoa atiso hoạt động tương tự như probiotic, giúp nuôi dưỡng và làm tăng số lượng của các loại vi khuẩn có lợi trong đường ruột từ đó khiến bé đi đại tiện đều đặn và dễ dàng hơn, bảo vệ đường ruột khỏi sự tấn công của vi khuẩn gây hại.

Mời các bạn lắng nghe chuyên gia Trần Thanh Tú tư vấn: “Nên làm gì khi trẻ bị táo bón?” trong video sau:

>>> XEM THÊM: Bé bị táo bón làm gì cho nhanh khỏi?

Cốm vi sinh BEBUGOLD giúp cải thiện táo bón ở trẻ em hiệu quả, an toàn

Bên cạnh việc áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học, giới chuyên gia khuyên bạn nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao hàng ngày, góp phần kích thích nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả hơn. Đồng thời, hãy cho trẻ sử dụng phối hợp các chế phẩm men vi sinh có nguồn gốc từ thiên nhiên để nâng cao hiệu quả khắc phục và ngăn ngừa táo bón.

Dẫn đầu cho xu hướng này đó chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe – cốm vi sinh BEBUGOLD. Sản phẩm là bước đột phá, giúp bổ sung chất xơ, lợi khuẩn, vi chất dinh dưỡng, men tiêu hóa, từ đó giúp ngăn chặn và cải thiện táo bón hiệu quả, lâu dài. Cụ thể, trong cốm vi sinh BEBUGOLD chứa chất xơ inulin có nguồn gốc từ thực vật, được tìm thấy nhiều trong rễ cây rau diếp xoăn. Hoạt chất này đã được chứng minh là giúp kích thích chức năng dạ dày – ruột, cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.

Sản phẩm còn có sự góp mặt của fructose oligosaccharide (FOS) - chất xơ hòa tan thường được dùng để hỗ trợ điều trị táo bón, tạo môi trường nuôi dưỡng lợi khuẩn, làm tăng số lượng men vi sinh trong đường ruột.

Đồng thời, cốm vi sinh BEBUGOLD còn giúp bổ sung lợi khuẩn Bacillus subtilis, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện và phòng ngừa táo bón do rối loạn tiêu hóa, loạn khuẩn đường ruột hiệu quả.

Bổ sung trực tiếp vi chất dinh dưỡng như: Vitamin nhóm B, L-lysine, taurine, magnesium, zinc, calci,… nâng cao sức đề kháng tự nhiên, giúp cho sự phát triển toàn diện.

Kết hợp với cao bạch truật, hoài sơn, sơn tra giúp kích thích sản xuất men tiêu hóa chữa đầy bụng, ăn uống kém tiêu. Đây cũng được coi là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, tạo môi trường cho vi sinh vật phát triển, sản xuất men vi sinh giúp cho quá trình tiêu hóa tốt hơn, hấp thu tối đa chất dinh dưỡng, cải thiện và ngăn chặn táo bón lâu dài, hiệu quả.

Rất nhiều người dùng chia sẻ hiệu quả cải thiện tình trạng táo bón:

- Sau 3 – 5 ngày, triệu chứng táo bón sẽ được cải thiện, đi đại tiện dễ dàng.

- Từ 1 tuần – 1 tháng, trẻ đi ngoài trơn tru, không còn cảm giác đau, đầy bụng, khó tiêu, sợ hãi khi đi đại tiện.

- Từ 1 – 3 tháng, trẻ ăn ngon miệng, hoạt bát, tăng cân tốt.

- Bạn nên duy trì sử dụng từ 3 - 6 tháng và đều đặn mỗi ngày để có được kết quả tốt nhất, ngăn chặn táo bón tái phát.

Sản phẩm có tác dụng nhanh hay chậm phụ thuộc vào thể trạng cũng như chế độ sinh hoạt của mỗi người.

Chia sẻ của khách hàng

Nhớ lại khoảng thời gian khi con bị rối loạn tiêu hóa kéo dài do sử dụng kháng sinh để điều trị viêm phổi, chị Nương vẫn cảm thấy sợ hãi. Suốt 1 năm chị cùng con chống lại tình trạng rối loạn tiêu hóa liên miên, chị cũng đã “góp nhặt” được không ít kinh nghiệm. Nếu bạn cũng đang có con nhỏ bị rối loạn tiêu hóa, hãy đọc ngay chia sẻ của chị Nương TẠI ĐÂY.

Anh Hà Văn Tuân ở Hòa Bình cũng từng vất vả, khổ sở vì chứng biếng ăn của con suốt 3 năm ròng khiến bé thấp còi hơn các bạn đồng trang lứa. Cứ thấy cầm bát cơm là cu cậu lăn ra khóc, rồi nôn,... khiến vợ chồng anh cảm thấy vô cùng căng thẳng, bất lực. Nhưng chỉ sau 2 tháng sử dụng cốm vi sinh BEBUGOLD con đã biết đòi ăn, đến bữa không cần phải nhắc mà ăn “vèo” phát hết 2 bát cơm luôn. Xem thêm chia sẻ của anh Tuân trong video dưới đây:

>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm cải thiện táo bón của người khác TẠI ĐÂY.

Đánh giá của chuyên gia 

Trẻ biếng ăn và bị táo bón, dùng cốm vi sinh BEBUGOLD có cải thiện được không? Mời các bạn lắng nghe TS Dương Xuân Nhương tư vấn qua video sau: 

>>> XEM THÊM: Mời các bạn lắng nghe chuyên gia Trần Thanh Tú giải đáp: “Nên làm gì khi bị táo bón?” TẠI ĐÂY

Thắc mắc: “Trẻ bị táo bón nên ăn trái cây gì” đã có lời giải đáp. Khi thấy con có biểu hiện táo bón, cha mẹ cần tìm hiểu nguyên nhân từ đó có biện pháp phòng ngừa, cải thiện chứng táo bón hiệu quả, an toàn. Và đừng quên cho con sử dụng cốm vi sinh BEBUGOLD mỗi ngày để giúp tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa và ngăn chặn táo bón tái phát nhé!

Để được giải đáp mọi thắc mắc về trẻ bị táo bón nên ăn trái cây gì hay tình trạng biếng ăn, suy dinh dưỡng, thấp còi hoặc muốn tư vấn thêm về sản phẩm cốm BEBUGOLD, mời bạn vui lòng liên hệ Hotline (zalo/viber): 0917.212.364 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất nhé!

Dược sĩ Đoàn Thanh Xuân

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh