Người bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì để đi đại tiện dễ dàng? Đây là băn khoăn của hầu hết những người đang gặp phải tình trạng này. Theo các chuyên gia, một số thực phẩm có thể làm tăng nhu động ruột, mềm phân, từ đó cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Nhưng trái lại, cũng có một số loại thực phẩm cần tuyệt đối tránh để ngăn chứng táo bón trầm trọng thêm. Mời bạn đọc cùng tham khảo đó là những thực phẩm gì qua bài viết dưới đây nhé!

Người bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi?  

Để giúp cho việc đi đại tiện được dễ dàng, người bị táo bón nên ăn gì? Theo các chuyên gia, bạn nên ăn các thực phẩm giàu chất xơ để giúp phân mềm, tăng nhu động đại tràng, từ đó cải thiện nhanh chóng tình trạng táo bón. Chúng tôi xin gợi ý một số thực phẩm người bị táo bón nên ăn:

- Các loại rau xanh: Nhiều loại rau xanh có tác dụng nhuận tràng rất tốt nên giúp làm giảm triệu chứng táo bón hiệu quả. Tiêu biểu là: Rau diếp cá, mồng tơi, rau má, rau khoai lang, rau đay, rau sam, rau cần,…

- Các loại củ: Rất nhiều loại củ cũng có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp cải thiện tình trạng táo bón rất tốt. Cụ thể là:

+ Củ cải không chỉ có hàm lượng vitamin C cao gấp 10 lần các loại rau thông thường mà còn chứa nhiều chất xơ, giúp tăng khối lượng phân, tống thải chất cặn bã ra khỏi ruột già, kích thích bài tiết dịch tiêu hóa và dịch mật, hỗ trợ tiêu hóa tốt.

+ Cà rốt cũng là thực phẩm giàu chất xơ nên thường được sử dụng để chống táo bón. Tuy nhiên, do hàm lượng chất xơ không hòa tan rất cao nên chỉ dùng với một lượng nhỏ (không quá 150 gram/tuần và chia làm nhiều bữa).

+ Khoai lang là một trong những thực phẩm đứng trong top đầu giúp cải thiện chứng táo bón rất tốt bởi chứa lượng lớn chất xơ. Thêm khoai lang vào khẩu phần ăn sẽ giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng táo bón.

- Các loại quả: Một số loại quả cũng có hàm lượng lớn chất xơ, làm tăng nhu động ruột, cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả đó là: Bơ, chuối chín, táo, lê, mận,.... Bạn có thể thêm các loại quả này vào bữa phụ trong khẩu phần ăn hàng ngày cũng giúp cải thiện chứng táo bón nhanh hơn.

- Các loại đậu, gạo lứt, mè đen,.. là những thực phẩm giàu chất xơ, cả hòa tan và không hòa tan, giúp thực phẩm di chuyển qua ruột dễ dàng.

>>> XEM THÊM: Bạn có biết thuốc điều trị táo bón thường dùng là gì không?

Người bị táo bón uống gì cho nhanh khỏi?

Bên cạnh các thực phẩm trên, cũng có một số thức uống giúp cải thiện nhanh chóng chứng táo bón. Vậy người bị táo bón uống gì cho nhanh khỏi? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây:

- Sinh tố cà rốt: Cà rốt là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho người bị táo bón. Một củ cà rốt cỡ trung bình có chứa đến 1,2 g chất xơ không hòa tan, làm mềm phân cứng, kích thích tiêu hóa và giúp bạn đi tiêu dễ dàng. 

- Nước chanh ấm: Mỗi sáng khi thức dậy, bạn nên uống một cốc nước chanh ấm pha chút muối giúp làm sạch đường ruột. Đồng thời, muối sẽ làm chậm quá trình tái hấp thu nước tại trực tràng, khiến việc đại tiện dễ dàng hơn.

- Nước ép mận có nhiều chất xơ không hòa tan và sorbitol - một chất nhuận tràng tự nhiên, rất hiệu quả trong việc điều trị táo bón.

- Nước ép táo: Ngoài chất xơ, táo còn chứa nhiều pectin - một chất có tác dụng làm mềm phân và kích thích tiêu hóa. Nếu bạn đang bị táo bón, hãy uống một cốc nước ép táo mỗi ngày vào buổi sáng, sau khi thức dậy để cải thiện táo bón hiệu quả, nhanh chóng.

- Uống nước tinh khiết: Nước là thành phần không thể thiếu để trị chứng táo bón, bởi nó không chỉ làm mềm phân mà còn thúc đẩy nhu động ruột, giúp cho việc đi đại tiện được dễ dàng. Hãy uống từ 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày để giúp đẩy lùi chứng bệnh khó chịu này. 

- Mật ong: Đây là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao, tốt cho sức khỏe lại giúp làm mềm phân, cải thiện chứng táo bón hiệu quả. Bạn có thể cho 2 - 4 thìa cà phê mật ong, 1 - 2 thìa dầu mè vào chén, thêm 200ml nước vừa đun sôi, khuấy đều. Dùng vào buổi sáng và tối.

bi-tao-bon-nen-an-gi.jpg

Sinh tố cà rốt giúp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả

>>> XEM THÊM: Trẻ em táo bón lâu ngày phải làm sao?

Người bị táo bón không nên ăn gì?

Theo các chuyên gia, có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho người bị táo bón, giúp việc đi đại tiện được dễ dàng hơn. Nhưng bên cạnh đó, cũng có rất nhiều thực phẩm khi ăn vào sẽ làm tình trạng táo bón trầm trọng hơn. Vậy người bị táo bón không nên ăn gì? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây:

Socola

Hàm lượng lớn chất béo trong socola sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa, giảm nhu động ruột, khiến thức ăn di chuyển qua ruột chậm hơn, gây táo bón trầm trọng.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Đường lactose trong sữa có thể làm đầy hơi, tăng lượng khí trong dạ dày, đường ruột. Đặc biệt, những người không dung nạp đường lactose, tức là hệ tiêu hóa không thể chuyển hóa đường trong các sản phẩm sữa thì có thể sẽ bị táo bón hoặc tiêu chảy sau khi ăn. Vì vậy, những người bị táo bón không nên sử dụng sữa hay các thực phẩm từ sữa trong thời gian này.

Thịt đỏ

Thịt đỏ có nhiều chất béo, hệ tiêu hóa sẽ mất thời gian để xử lý. Hơn nữa, thịt đỏ cũng chứa sắt và các sợi protein khó tiêu hóa, điều này có thể làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón.

Thực phẩm chiên rán, xào

Các loại thức ăn chiên rán, xào có nhiều chất béo sẽ làm cho quá trình tiêu hóa ở đường ruột chậm và có nguy cơ cao tắc nghẽn phân tại trực tràng.

Nên làm gì khi trẻ bị táo bón? Khắc phục tình trạng này như thế nào? Mời các bạn lắng nghe chuyên gia Trần Thanh Tú giải đáp:

>>> XEM THÊM: Tổng hợp các cách trị táo bón cho trẻ em

Cốm vi sinh BEBUGOLD – Giải pháp cải thiện chứng táo bón hiệu quả, an toàn

Táo bón kéo dài, tái phát nhiều lần nếu xảy ra ở trẻ em có thể dẫn đến tình trạng chậm lớn, biếng ăn, cơ thể mệt mỏi, suy dinh dưỡng, hay nôn trớ, trĩ, nhiễm độc,... Đối với người lớn sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý đường tiêu hóa như: Viêm đại tràng mạn tính, ung thư trực tràng,... Chính vì vậy, chứng táo bón cần được khắc phục càng sớm càng tốt dù ở bất cứ độ tuổi nào. Để khắc phục hiệu quả và ngăn chặn táo bón, bạn cần lựa chọn biện pháp đáp ứng được đầy đủ cả 2 mục tiêu sau:

- Trước mắt: Làm mềm và tăng khối lượng phân, giúp việc đi đại tiện được dễ dàng hơn.

- Lâu dài: Bổ sung chất xơ, tăng cường sức khỏe đường tiêu hóa, duy trì hoạt động bình thường của nhu động ruột, ngăn chặn táo bón tái phát và những biến chứng có thể xảy ra.

Hiện nay, để làm được điều này, bên cạnh việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, nhiều người tin tưởng sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên, vừa đáp ứng được đầy đủ cả 2 mục tiêu này lại an toàn và không có tác dụng phụ. Dẫn đầu trong dòng sản phẩm này đó chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe - cốm vi sinh BEBUGOLD. Sản phẩm chứa chất xơ hòa tan fructose oligosaccharide (FOS) thường được dùng để hỗ trợ điều trị táo bón, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn có ích phát triển, làm tăng số lượng men vi sinh trong đường ruột. FOS khi vào ruột sẽ hút nước trương nở tạo khối phân và làm mềm phân, giúp đào thải nhanh phân cũng như các chất cặn bã có hại ra khỏi cơ thể. Đồng thời, trong sản phẩm còn có inulin - chất xơ nguồn gốc từ thực vật, được tìm thấy nhiều trong rễ cây rau diếp xoăn. Hoạt chất này đã được chứng minh là có tác dụng kích thích chức năng dạ dày - ruột, cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả. Các thành phần này sẽ giúp cải thiện tức thì tình trạng táo bón, đáp ứng được mục tiêu trước mắt cần đạt được.

Bên cạnh đó, cốm vi sinh BEBUGOLD còn giúp bổ sung lợi khuẩn Bacillus subtilis giúp ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, làm mềm phân và ngăn chặn táo bón tái phát.

Ngoài ra, trong thành phần của sản phẩm còn có nhiều vi chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, L-lysine, taurine, magnesium, zinc, calci,… nâng cao sức đề kháng tự nhiên, bổ sung trực tiếp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Cùng với cao bạch truật, hoài sơn, sơn tra kích thích sản xuất men tiêu hóa nội sinh, giúp ăn ngon, chữa đầy bụng, ăn uống kém tiêu. Đây cũng được coi là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, tạo môi trường cho vi sinh vật phát triển, sản xuất men vi sinh giúp cho quá trình tiêu hóa tốt hơn, hấp thu tối đa chất dinh dưỡng, góp phần ngăn chặn táo bón tái phát cũng như những biến chứng có thể xảy ra.

 AnyConv.com__bebugold.webp

Cốm vi sinh BEBUGOLD giúp cải thiện tình trạng táo bón

 

>>> Chị Trần Mai Phương chia sẻ về tình trạng táo bón của con như sau: 

“Bé nhà em năm nay được 2 tuổi. Từ khi 1 tuổi, bé thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, phân lỏng, đi ngoài nhiều lần trong ngày, phân sống, có mùi tanh. Nhiều khi lại bị táo bón phân cứng, khuôn to, có màu đen, thậm chí lẫn máu ở đầu phân. Bụng lúc nào cũng chướng lên, ợ hơi, thậm chí là đánh hơi liên tục, ngoài ra còn có biểu hiện hôi miệng. Bé khó chịu trong người nên thường quấy khóc và biếng ăn. Nhiều khi, bé chỉ uống nước và sữa không chịu ăn nên khả năng hấp thu - tiêu hóa càng kém. Em cũng cho bé đi khám uống thuốc rồi, thực hiện chế độ ăn cho bé nghiêm ngặt thấy tình trạng cũng bớt nhiều, nhưng chưa hoàn toàn hết, bé vẫn rất biếng ăn. So với các bé cùng lứa tuổi trong khu phố thì bé nhà em nhỏ nhất, cũng lười chơi nô đùa. Em sợ ảnh hưởng đến sự phát triển sau này của bé.

Em rất lo lắng, có tâm sự cùng mấy chị gửi con cùng nhà trẻ tư nhân. Có chị mách em cho bé sử dụng BEBUGOLD. Chị ấy bảo, thằng nhà chị cũng như trường hợp con nhà em đấy, sau khi dùng được 3 tháng thấy ăn tốt, không bị rối loạn tiêu hóa nữa. Giờ cô nhìn xem, con nhà chị không kém các bạn cùng trang lứa mà còn nhỉnh hơn kìa. Em thấy vậy liền về mua cho con uống luôn, đọc xem thấy thành phần là thảo dược cũng yên tâm. Sau 1 tháng, bé thích ăn hơn, cả nhà không phải đi rong mỗi khi con ăn nữa. Em cũng thấy rất mừng, muốn chia sẻ lên đây cho các mẹ có con bị như em áp dụng để bé phát triển khỏe mạnh”.

Thắc mắc: “Người bị táo bón nên ăn gì và không nên ăn gì?” đã có lời giải đáp. Mong rằng, những thông tin bài viết cung cấp đã giúp bạn có thêm kiến thức cũng như biện pháp khắc phục tình trạng táo bón hiệu quả, an toàn.

Dược sĩ Đoàn Thanh Xuân

THÔNG TIN BỔ ÍCH DÀNH CHO BẠN

Chia sẻ của người dùng 

Anh Hà Văn Tuân ở Hòa Bình cũng từng vất vả, khổ sở vì chứng biếng ăn của con suốt 3 năm ròng khiến bé thấp còi hơn các bạn đồng trang lứa. Cứ thấy cầm bát cơm là cu cậu lăn ra khóc, rồi nôn,... khiến vợ chồng anh cảm thấy vô cùng căng thẳng, bất lực. Nhưng chỉ sau 2 tháng sử dụng cốm vi sinh BEBUGOLD con đã biết đòi ăn, đến bữa không cần phải nhắc mà ăn “vèo” phát hết 2 bát cơm luôn. Xem thêm chia sẻ của anh Tuân trong video dưới đây:

>>> XEM THÊM: Kinh nghiệm cải thiện táo bón của người khác TẠI ĐÂY.

Đánh giá của chuyên gia 

Trẻ biếng ăn và bị táo bón, dùng cốm vi sinh BEBUGOLD có cải thiện được không? Mời các bạn lắng nghe chuyên gia Dương Xuân Nhương tư vấn qua video sau: 

 

>>> XEM THÊM: Mời các bạn lắng nghe chuyên gia Trần Thanh Tú giải đáp: “Nên làm gì khi bị táo bón?” TẠI ĐÂY

Để được giải đáp mọi thắc mắc về tình trạng bị táo bón nên ăn gì, biếng ăn, suy dinh dưỡng, thấp còi hoặc muốn tư vấn thêm về sản phẩm cốm BEBUGOLD, mời bạn vui lòng liên hệ TỔNG ĐÀI MIỄN CƯỚC: Hotline (zalo/viber): 0917.212.364 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất nhé!

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh