Trẻ bị thiếu vi chất dinh dưỡng: Nên ăn gì để cải thiện?

Thiếu vi chất dinh dưỡng không chỉ xảy ra ở trẻ thấp còi, biếng ăn, suy dinh dưỡng mà ngay cả những trẻ mũm mĩm, thừa cân cũng gặp phải tình trạng này. Thiếu vi chất dinh dưỡng sẽ gây ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ. Bởi vậy, cha mẹ cần bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng hàng ngày cho trẻ. Dưới đây là những thực phẩm giàu vi chất dinh dưỡng cha mẹ cần đưa vào thực đơn của con hàng ngày. 

Nhóm thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A là một dưỡng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng cho thị lực, hệ miễn dịch, chức năng da và sự phát triển của trẻ. Các thực phẩm giàu vitamin A đó là: 

- Rau xanh đậm: Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh, súp lơ xanh, mồng tơi, rau diếp cá,...

- Trái cây màu vàng cam: Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, đu đủ, xoài, mơ,...

- Ớt chuông: Ớt chuông đỏ, vàng, xanh lá,...

- Dưa hấu: Dưa hấu đỏ, dưa hấu vàng,...

- Gan động vật: Gan bò, gan gà, gan heo,...

- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, phô mai, sữa chua,...

- Trứng: Lòng đỏ trứng gà, trứng vịt,...

- Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá ngừ,...

Thực phẩm giàu vitamin A cần thiết cho trẻ bị thiếu vi chất dinh dưỡng 

Nhóm thực phẩm giàu vitamin B

Vitamin B đóng một vai trò quan trọng trong trình trao đổi chất cũng như sự phát triển của các hệ thần kinh, các cơ quan trong cơ thể bao gồm cả làn da, mái tóc. Các thực phẩm giàu vitamin nhóm B bao gồm: 

- Thịt: Thịt bò, thịt lợn, thịt gà, cá,...

- Trứng: Lòng đỏ trứng gà, trứng vịt,...

- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, phô mai, sữa chua,...

- Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đen, đậu lăng,...

- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch, nui, mì,...

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C là vitamin mà cơ thể cần để hình thành các mạch máu, sụn, cơ và collagen trong xương. Vitamin C đóng vai trò là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác động của các gốc tự do.

- Cam, quýt, bưởi: Cung cấp hàm lượng vitamin C cao nhất, nên ăn mỗi ngày.

- Bơ: Nguồn cung cấp vitamin C và chất béo tốt cho cơ thể.

- Ớt chuông: Chứa nhiều vitamin C và các vitamin khác.

- Rau bina: Cung cấp vitamin C và các khoáng chất thiết yếu.

- Dâu tây: Trái cây thơm ngon, giàu vitamin C và chất chống oxy hóa.

Trẻ thiếu vi chất dinh dưỡng nên ăn thực phẩm giàu vitamin C

Nhóm thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D cần thiết cho sự phát triển của xương và tái tạo xương. Các thực phẩm giàu vitamin D bao gồm: 

- Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi,...

- Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng gà, trứng vịt,...

- Nấm: Nấm hương, nấm mỡ, nấm linh chi,... (sau khi phơi nắng)

- Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa tươi, sữa chua, phô mai,... (được bổ sung vitamin D)

Nhóm thực phẩm giàu sắt

Sắt có nhiệm vụ là vận chuyển oxy đến các tế bào và dự trữ oxy cho cơ thể. Bên cạnh đó, sắt còn đóng vai trò nhân tố tạo thành nhân tế bào và các enzym xúc tác quan trọng, thúc đẩy hệ miễn dịch. Các thực phẩm giàu sắt bao gồm: 

- Thịt đỏ: Thịt bò, thịt lợn, thịt cừu,...

- Gan động vật: Gan bò, gan gà, gan heo,...

- Cá ngừ: Cung cấp protein và sắt dồi dào.

- Các loại đậu: Đậu xanh, đậu đen, đậu lăng,...

- Rau bina: Chứa nhiều sắt và vitamin C.

Nhóm thực phẩm giàu kẽm

Kẽm Zinc đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình bảo vệ sức khỏe (thần kinh, xương khớp, sự tăng trưởng,...). Dưới đây là những thực phẩm giàu kẽm:

- Thịt bò: Nguồn cung cấp kẽm tốt nhất cho cơ thể.

- Hải sản: Hàu, trai, sò, tôm, cua,...

- Các loại hạt: Hạt điều, hạt bí, hạt dẻ,...

- Cây họ đậu: Đậu xanh, đậu đen, đậu lăng,...

- Nấm: Nấm hương, nấm mỡ,...

Trẻ thiếu vi chất dinh dưỡng nên ăn thực phẩm giàu kẽm 

Nhóm thực phẩm giàu i-ốt

I-ốt rất quan trọng cho việc sản xuất hormone tuyến giáp, là chất cần thiết cho nhiều quá trình của cơ thể như điều chỉnh quá trình đốt cháy calo, ảnh hưởng đến nhịp tim và nhiệt độ cơ thể, kiểm soát quá trình sừng hóa và sức khỏe não bộ. Thiếu i-ốt có thể dẫn đến chậm phát triển trí tuệ, suy giáp và bướu cổ.Các nguồn thực phẩm phổ biến của i-ốt bao gồm hải sản, pho mát, sữa bò, trứng, muối i-ốt và sữa đậu nành.

Ngoài ra, cha mẹ cần chú ý một số điều sau: 

- Nên chế biến thực phẩm đa dạng, dễ tiêu hóa, phù hợp với khẩu vị và độ tuổi của trẻ.

- Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày để trẻ dễ hấp thu dinh dưỡng.

- Cho trẻ ăn đúng giờ, tạo thói quen ăn uống tốt.

- Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên và tắm nắng vào buổi sáng sớm (khoảng 10-15 phút mỗi ngày) để cơ thể tổng hợp vitamin D tự nhiên.

- Tránh cho trẻ ăn đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều đường, nhiều muối.

- Tạo môi trường sống vệ sinh, an toàn cho trẻ.

- Vệ sinh tay chân, dụng cụ ăn uống sạch sẽ trước khi ăn.

- Theo dõi cân nặng và chiều cao của trẻ thường xuyên để đánh giá tình trạng dinh dưỡng.

Bên cạnh việc áp dụng chế độ dinh dưỡng hợp lý, đa dạng và cân bằng cho trẻ, cha mẹ nên kết hợp cho con sử dụng cốm vi sinh Bebugold để bổ sung vi chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động bình thường và sự phát triển toàn diện ở trẻ nhỏ hàng ngày. Trong thành phần của cốm vi sinh Bebugold còn có lợi khuẩn, chất xơ hòa tan, thảo dược giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa, hấp thu tối đa chất dinh dưỡng dưỡng. 

Cốm vi sinh Bebugold giúp bổ sung vi chất dinh dưỡng đảm bảo cho sự phát triển toàn diện ở trẻ nhỏ 

Để có được tác dụng vượt trội như vậy là bởi trong thành phần của cốm vi sinh Bebugold có:

- Lợi khuẩn Bacillus subtilis giúp tái thiết lập và duy trì sự cân bằng hệ vi sinh đường ruột. 

- Inulin, fructose oligosaccharide (FOS) tạo môi trường cho lợi khuẩn phát triển, từ đó làm tăng số lượng men vi sinh trong đường ruột, ức chế sự phát triển của vi khuẩn có hại, kích thích hệ miễn dịch, trị táo bón, đầy bụng, khó tiêu, giúp cho quá trình tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và tăng cường sức đề kháng.

- Bổ sung trực tiếp, kịp thời vi chất dinh dưỡng (vitamin nhóm B, L-lysine, taurine, magnesium, zinc, calci,…) cho cơ thể, đảm bảo cho sự phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ. 

- Đặc biệt, sản phẩm còn chứa nhiều thảo dược quý như: Cao bạch truật, hoài sơn, sơn tra có tác dụng kiện tỳ, táo thấp, bổ tỳ, giúp kích thích sản xuất men tiêu hóa, tăng hấp thu dưỡng chất. Đồng thời, trong các thảo dược này có chứa vitamin A, C, acid amin, protid, lipid cùng nhiều khoáng chất như canxi, photpho, sắt, men maltase,... và chất xơ, tạo môi trường cho vi sinh vật phát triển, sản xuất men vi sinh giúp cho quá trình tiêu hóa tốt hơn, hấp thu tối đa chất dinh dưỡng, hỗ trợ sự phát triển chiều cao, cân nặng, trí tuệ của trẻ, tăng cường hiệu quả phòng ngừa, cải thiện triệu chứng của rối loạn tiêu hóa hiệu quả hơn.

- An toàn và không có tác dụng phụ nên dùng được cho mọi lứa tuổi từ trẻ nhỏ đến người già.

Cốm vi sinh Bebugold được bào chế bằng công nghệ lượng tử tiên tiến giúp loại bỏ tạp chất và các chất độc hại tồn dư trong dược liệu, chiết xuất tối đa hàm lượng dược chất giúp nâng cao hiệu quả hỗ trợ điều trị tình trạng thiếu hụt vi chất dinh dưỡng, các bệnh lý về được tiêu hóa. 

Sự kết hợp hài hòa giữa các thành phần có trong cốm vi sinh BEBUGOLD và những ưu điểm nổi bật khiến sản phẩm nhận được sự tín nhiệm của đông đảo người tiêu dùng hiện nay, đặc biệt là những bà mẹ có con nhỏ trong phòng và cải thiện tình trạng thiếu hụt vi chất dinh dưỡng. 

Để giúp con phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ, cha mẹ hãy chú ý đa dạng thực đơn ăn uống hàng ngày và kết hợp sử dụng cốm vi sinh Bebugold - Bé ăn ngon, tăng cân, hết táo bón hàng ngày nhé!